Todo lo que necesitas saber sobre el rendimiento deportivo
Son una serie de pruebas y test físicos que permiten evaluar el nivel de condición física del deportista.
Estas pruebas son de carácter deportivo y no médico, por lo tanto los datos obtenidos nos van a servir para conocer y valorar el estado físico de la persona con el objetivo de ayudar a ser más precisos en el entrenamiento.
Con una valoración o prueba de rendimiento vamos a obtener las zonas de entrenamiento y umbrales que nos sirvan para planificar el entrenamiento y para entrenar de manera adecuada y acorde a unas intensidades controladas.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Están dirigidas a todas aquellas personas que quieran conocer su estado físico y el nivel de su condición física independientemente del nivel que tengan, desde principiante hasta el alto rendimiento.
Es de gran utilidad tanto para deportistas como para entrenadores, ya que los datos obtenidos sirven para planificar y reorganizar el entrenamiento del deportista.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
- Permite conocer el estado de tu condición física
- Permite conocer el nivel de rendimiento del momento y planificar según el mismo.
- Permite conocer la evolución y progresión del estado físico.
- Permite entrenar de manera inteligente conociendo la intensidad de manera precisa
- Le permite a tu entrenador planificar el entrenamiento de manera adecuada
¿QUÉ DATOS SE OBTIENEN CON ESTA PRUEBA?
De los resultados se obtendrán datos que serán de gran utilidad para el deportista, el entrenador y los preparadores físicos.
- Nivel de condición física
- Zonas de entrenamiento por Frecuencia cardíaca, ritmos y vatios
- Umbral aeróbico y anaeróbico expresado en FC, ritmos y vatios.
- En ciclismo, “Perfil de potencia” para aquellos que entrenen con potenciómetro.
- Zonas y FC de eficiencia energética donde se quema más grasa.
- Índices corporales (% grasa, % masa muscular, edad metabólica, etc)
¿QUÉ TIPO DE PRUEBAS O TEST SE REALIZAN?
Los test son específicos al deporte que queremos evaluar nuestro nivel de condición física.
Así por ejemplo, si somos ciclistas nuestros test se realizarán sobre la bicicleta y de esta manera obtendremos datos específicos para nuestro entrenamiento sobre la misma. Lo mismo ocurre si eres atleta, en este caso, el test especifico se realiza sobre un tapiz, lo que nos permite valorar el nivel de condición física de carrera a pie.
“Test específico para Triatletas”
Carrasco…es ciclismo es uno de los pocos centros donde se ofrece un test específico para triatlón y duatlón, ya que se lleva a cabo un test que aúna el ciclismo y la carrera a pie que permite valorar el estado y predecir el rendimiento en estas pruebas.
¿EN QUÉ CONSISTE? CUANTO DURA?
La principal prueba consiste en realizar un test sobre tapiz rodante o bicicleta en el que el deportista tendrá que ir aumentando la intensidad del esfuerzo de manera progresiva hasta alcanzar un estado submáximo de esfuerzo físico.
La duración total de la valoración es de 90 minutos aproximadamente.
¿CUANDO HAY QUE HACERSE UNA VALORACIÓN DEL RENDIMIENTO?
Puede hacerse en cualquier momento ya que permite conocer el estado físico del que partimos y la evolución de la condición física a través del control periódico a lo largo de la temporada.
Es recomendable realizarla cada 2 o 3 meses para que puedas adaptar el entrenamiento a tus nuevas zonas de entrenamiento e intensidades.
¿QUÉ TIPO DE PRUEBAS OFRECEMOS EN CARRASCO ES CICLISMO?
- Valoración del rendimiento en ciclismo (MTB y Carretera)
- Valoración del rendimiento en carrera a pie
- Valoración del rendimiento en Triatlón y Duatlón
- Estudios biomecánicos de Ciclismo y carrera a pie
- Planificación del entrenamiento