lesiones en ciclismo

Principales lesiones en ciclismo

Principales lesiones en ciclismo

Siempre se ha dicho que el ciclismo es bueno para la salud. Lógicamente será recomendable siempre y cuando llevemos una posición correcta que no nos provoque lesiones ni molestias cada vez que montamos en bici.

Aunque en ciclismo hay un índice de lesiones menos frecuentes que en otros deportes, sí que podemos clasificarlas en dos tipos:

  1. Las lesiones por accidentes (caídas y contusiones)
  2. Las lesiones por sobreuso (sobrecargas, tendinitis…)

Las primeras no son siempre evitables así que vamos a ver el origen de las segundas.

Las lesiones por sobreuso se producen por una repetición no adecuada de un movimiento que da lugar a una molestia. Si esa molestia continúa da lugar a lesiones más persistentes de manera crónica como puede ser una tendinitis.

Origen y lugar de las lesiones por sobreuso:

Algunos de los problemas pueden venir de

ORIGEN

  • Dismetrías físicas
  • Dismetrías funcionales
  • Movimiento viciado
  • Mal ajuste de la bicicleta

DÓNDE

  • Pie
  • Rodilla
  • Gúteo
  • Lumbares
  • Hombros- cuello
  • Manos

Causas más comunes de las diferentes lesiones por sobreuso

En los pies

  • Zapatilla no adecuada
  • Excesiva presión plantar debido a origen nervioso, vascular…
  • Excesivo apriete de la zapatilla
  • Mala colocación cala: “Pie caliente”, adormecimiento dedos…
  • Utilización no adecuada de plantillas
lesiones en ciclismo, pies

lesiones en ciclismo, pies

En las rodillas

  • Excesivo retraso o adelanto del sillín
  • Sillín demasiado bajo (tendinitis rotuliana) o demasiado alto (cintilla iliotibial)
  • Origen articulaciones anexas: Cadera y Tobillo
  • Demasiado rango de movimiento o rango muy limitado.
  • Movimiento no lineal al punto de apoyo (rodilla hacia afuera, rodilla hacia adentro…).
  • Debilidad muscular (flexor de cadera, isquiotibiales, cuádriceps…)

En las manos

  • Demasiada prensión al sujetar el manillar
  • Agarre demasiado corto
  • Posición demasiada estirada para llegar al manillar
lesiones en ciclismo, manos

lesiones en ciclismo, manos

Zona Lumbar

  • Innumerables causas: sillín alto-retrasado, manillar alto-bajo-lejos, sillín estrecho, flexibilidad lumbar, debilidad glúteo mayor y abdominales transversos
lesiones en ciclismo, cadera

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